Mindfulness i zarządzanie stresem. Praktyczne szkolenie w formie warsztatu
Raport Gallupa Global 2024 Workplace Report podaje, że 41% pracowników zgłasza, że odczuwa „dużo stresu”.
Z polskiego raportu „Dobrostan pracownika, czyli wellbeing w pracy” Koalicji Bezpieczni w Pracy wynika, że stresu w miejscu pracy często lub wręcz codziennie doświadcza 38 proc. pracowników i 40 proc. przedstawicieli pracodawców. Poziom stresu różni się jednak znacząco w zależności od sposobu zarządzania organizacją.
Najczęściej stres pracowników jest powodowany nieplanowanymi dodatkowymi zadaniami, ilością obowiązków czy też narzucanymi terminami realizacji zadań. Z kolei w odczuciu pracowników na obniżenie stresu w pracy najbardziej wpływa zarówno atmosfera w zespole (39 proc.), jak i w firmie (32 proc.). Zarówno przedstawiciele pracodawców, jak i pracownicy przypisują stresowi te sam skutki – obniżoną efektywność oraz pogorszenie relacji wewnątrz firmy.
Stres w miejscu pracy może generować niebagatelne koszty zarówno dla samego pracownika, jak i dla pracodawcy, związane m.in. z niższą wydajnością i jakością wykonywanej pracy, absencją, koniecznością zapewnienia zastępstw czy też pracy w godzinach nadliczbowych.
O czym jest warsztat?
Warsztat Mindfulness i zarządzanie stresem pomoże liderom i managerom zrozumieć powiązania pomiędzy sposobem w jaki zarządza zespołem a stresem a także czym jest stres i na jakim poziomie jest on szkodliwy. Mało kto wie na przykład, że kompletny brak stresu także negatywnie wpływa na samopoczucie i efektywność. Uczestnicy otrzymają narzędzie do pomiaru poziomu stresu u siebie i współpracowników.
Następnie przejdziemy do technik walki ze stresem i łagodzenia jego skutków. Warsztat nie obejmuje tematyki zarządzania zespołem w taki sposób by budować atmosferę skutkującą optymalnym poziomem stresu. Tu odsyłamy do warsztatów z komunikacji, motywowania, budowania zespołu czy zarzadzania efektywnością.
Skupimy się raczej na technikach, które w szybki lub bardziej dalekosiężny sposób pozwalają utrzymać optymalny poziom emocji, niezbędny do efektywnego funkcjonowania w pełnym wyzwań i obciążeń środowisku pracy.
Dlaczego warto wziąć udział?
- Dowiesz się jak reagujemy na stres na poziomie fizjologii, emocji i zachowania a także jak stres wpływa na pracę w perspektywie krótko i długoterminowej.
- Poznany najczęściej występujące stresory w pracy i sposoby zapobiegania im.
- Zmierzysz aktualny poziom stresu u siebie oraz poznasz narzędzia do ich pomiaru u Twoich współpracowników.
- Nauczysz się stosować i przećwiczysz szybkie (ratunkowe) ćwiczenia oddechowe obniżające stres w kilka sekund.
- Opanujesz techniki oparte na neuronauce, działające na głębszym poziomie: odwracanie uwagi, techniki relaksacyjne, pracę z emocjami i zmianę rujnujących wellbeing nawyków
Program warsztatu. 1 dzień:
- Ćwiczenie: Uczestnicy w 3-osobowych zespołach dzielą się najbardziej stresującymi wydarzeniami z ostatniego miesiąca ilustrując to kartami emocji.
Ćwiczenie: Pomiar aktualnego poziomu stresu Skalą Holmesa.
Ćwiczenie: Uczestnicy ćwiczą poznane techniki oddechowe.
- Ćwiczenie: Budowaniem wspomnienia pozytywnej sytuacji.
- Ćwiczenie relaksacyjne
- Ćwiczenie – arkusz złych nawyków. Ich eliminowanie krok po kroku.
- Ćwiczenie: zaplanowanie własnych nawyków fizjologicznych, które podniosą odporność na stres (arkusz nawyków cz. I)
- Ćwiczenie: zaplanowanie własnych nawyków fizjologicznych, które podniosą odporność na stres (arkusz nawyków cz.II)
- Prowadzenie co najmniej przez miesiąc „Dziennika zdrowych nawyków”.
- Zaplanowanie 3 zmian obniżających stres w środowisku pracy mojego zespołu.
Warsztat poprowadzą m.in.
i niepewności. W mojej pracy jako trener, skupiam się na towarzyszeniu osobom
w procesie odkrywania siebie samego oraz nauczania efektywnej i skutecznej komunikacji interpersonalnej. Moje motto brzmi: "nazywaj rzeczy po imieniu, a zmienią się w oka mgnieniu" i jestem przekonany, że kluczowym elementem skutecznej komunikacji jest szczerze mówić o swoich potrzebach oraz oczekiwaniach.
Szkolenie otwarte
* Cena brutto za jednego uczestnika, 1 dzień-
Ceny zawierają – opłatę za uczestnictwo w warsztacie, catering oraz wszelkie materiały szkoleniowe.
-
Certyfikat – wydany po ukończonym warsztacie.
-
Za każdą zarekomendowaną osobę, która weźmie udział w warsztacie, oferujemy rabat 10% dla polecającego!
-
W przypadku grup powyżej 4 osób cena do negocjacji.
-
Szkolenie zamknięte
(do 10 osób)
* Cena brutto za grupę, 1 dzień + przygotowanie
-
Ceny zawierają – opłatę za uczestnictwo w warsztacie, catering oraz wszelkie materiały szkoleniowe.
-
Certyfikat – wydany po ukończonym warsztacie.
-
Warsztaty są w pełni dedykowane potrzebom grupy. Cena zawiera przygotowanie i badanie potrzeb.
-
Każdy dodatkowy dzień warsztatowy w cenie 3750 zł
-
Szkolenie zamknięte
(do 20 osób)
* Cena brutto za grupę, 1 dzień + przygotowanie
-
Ceny zawierają – opłatę za uczestnictwo w warsztacie, catering oraz wszelkie materiały szkoleniowe.
-
Certyfikat – wydany po ukończonym warsztacie.
-
Warsztaty są w pełni dedykowane potrzebom grupy. Cena zawiera przygotowanie i badanie potrzeb.
-
Każdy dodatkowy dzień warsztatowy w cenie 5250 zł
-
Chcesz wziąć udział?
Wyślij zgłoszenie.
Skontaktujemy się z Tobą!
Oferta szyta na miarę
Jeżeli są Państwo zainteresowani przygotowaniem spersonalizowanej oferty dla Państwa przedsiębiorstwa, uprzejmie prosimy o wypełnienie poniższego formularza zgłoszeniowego. Dzięki temu będziemy mogli dokładniej zrozumieć Państwa potrzeby i dostosować nasze usługi w sposób najbardziej efektywny.
