Mindfulness i zarządzanie stresem. Praktyczne szkolenie w formie warsztatu
Raport Gallupa Global 2024 Workplace Report podaje, że 41% pracowników zgłasza, że odczuwa „dużo stresu”.
Z polskiego raportu „Dobrostan pracownika, czyli wellbeing w pracy” Koalicji Bezpieczni w Pracy wynika, że stresu w miejscu pracy często lub wręcz codziennie doświadcza 38 proc. pracowników i 40 proc. przedstawicieli pracodawców. Poziom stresu różni się jednak znacząco w zależności od sposobu zarządzania organizacją.
Najczęściej stres pracowników jest powodowany nieplanowanymi dodatkowymi zadaniami, ilością obowiązków czy też narzucanymi terminami realizacji zadań. Z kolei w odczuciu pracowników na obniżenie stresu w pracy najbardziej wpływa zarówno atmosfera w zespole (39 proc.), jak i w firmie (32 proc.). Zarówno przedstawiciele pracodawców, jak i pracownicy przypisują stresowi te sam skutki – obniżoną efektywność oraz pogorszenie relacji wewnątrz firmy.
Stres w miejscu pracy może generować niebagatelne koszty zarówno dla samego pracownika, jak i dla pracodawcy, związane m.in. z niższą wydajnością i jakością wykonywanej pracy, absencją, koniecznością zapewnienia zastępstw czy też pracy w godzinach nadliczbowych.
O czym jest warsztat?
Warsztat Mindfulness i zarządzanie stresem pomoże liderom i managerom zrozumieć powiązania pomiędzy sposobem w jaki zarządza zespołem a stresem a także czym jest stres i na jakim poziomie jest on szkodliwy. Mało kto wie na przykład, że kompletny brak stresu także negatywnie wpływa na samopoczucie i efektywność. Uczestnicy otrzymają narzędzie do pomiaru poziomu stresu u siebie i współpracowników.
Następnie przejdziemy do technik walki ze stresem i łagodzenia jego skutków. Warsztat nie obejmuje tematyki zarządzania zespołem w taki sposób by budować atmosferę skutkującą optymalnym poziomem stresu. Tu odsyłamy do warsztatów z komunikacji, motywowania, budowania zespołu czy zarzadzania efektywnością.
Skupimy się raczej na technikach, które w szybki lub bardziej dalekosiężny sposób pozwalają utrzymać optymalny poziom emocji, niezbędny do efektywnego funkcjonowania w pełnym wyzwań i obciążeń środowisku pracy.
Dlaczego warto wziąć udział?
- Dowiesz się jak reagujemy na stres na poziomie fizjologii, emocji i zachowania a także jak stres wpływa na pracę w perspektywie krótko i długoterminowej.
- Poznany najczęściej występujące stresory w pracy i sposoby zapobiegania im.
- Zmierzysz aktualny poziom stresu u siebie oraz poznasz narzędzia do ich pomiaru u Twoich współpracowników.
- Nauczysz się stosować i przećwiczysz szybkie (ratunkowe) ćwiczenia oddechowe obniżające stres w kilka sekund.
- Opanujesz techniki oparte na neuronauce, działające na głębszym poziomie: odwracanie uwagi, techniki relaksacyjne, pracę z emocjami i zmianę rujnujących wellbeing nawyków
Program warsztatu:
- Ćwiczenie: Uczestnicy w 3-osobowych zespołach dzielą się najbardziej stresującymi wydarzeniami z ostatniego miesiąca ilustrując to kartami emocji.
Ćwiczenie: Pomiar aktualnego poziomu stresu Skalą Holmesa.
Ćwiczenie: Uczestnicy ćwiczą poznane techniki oddechowe.
- Ćwiczenie: Budowaniem wspomnienia pozytywnej sytuacji.
- Ćwiczenie relaksacyjne
- Ćwiczenie – arkusz złych nawyków. Ich eliminowanie krok po kroku.
- Ćwiczenie: zaplanowanie własnych nawyków fizjologicznych, które podniosą odporność na stres (arkusz nawyków cz. I)
- Ćwiczenie: zaplanowanie własnych nawyków fizjologicznych, które podniosą odporność na stres (arkusz nawyków cz.II)
- Prowadzenie co najmniej przez miesiąc „Dziennika zdrowych nawyków”.
- Zaplanowanie 3 zmian obniżających stres w środowisku pracy mojego zespołu.
Szkolenie otwarte
*Cena brutto 1 osoba1 dzień-
1 dzień
-
20% Teorii 80% praktyki
-
Treściwe materiały dydaktyczne
-
Za każdą poleconą osobę, oferujemy rabat 20% dla polecającego!
-
Imienny certyfikat
-
Catering po Naszej stronie
Szkolenie zamknięte
*Cena brutto do 10 osóbprzygotowanie + 2 dni + follow-up online-
2 dni + follow-up online
-
20% Teorii 80% praktyki
-
Treściwe materiały dydaktyczne
-
Na każde kolejne szkolenie zamknięte oferujemy rabat 5%
-
Imienny certyfikat
-
Catering po stronie Klienta
Szkolenie zamknięte
*Cena brutto Od 10 do 20 osóbprzygotowanie + 2 dni + follow-up online-
2 dni + follow-up online
-
20% Teorii 80% praktyki
-
Treściwe materiały dydaktyczne
-
Na każde kolejne szkolenie zamknięte oferujemy rabat 5%
-
Imienny certyfikat
-
Catering po stronie Klienta
Chcesz wziąć udział?
Wyślij zgłoszenie.
Skontaktujemy się z Tobą!
Oferta szyta na miarę
Jeżeli są Państwo zainteresowani przygotowaniem spersonalizowanej oferty dla Państwa przedsiębiorstwa, uprzejmie prosimy o wypełnienie poniższego formularza zgłoszeniowego. Dzięki temu będziemy mogli dokładniej zrozumieć Państwa potrzeby i dostosować nasze usługi w sposób najbardziej efektywny.
